Stres? Coklat Hitam Akan Membantu

Switch to Bahasa Inggris
Sebatang kecil coklat hitam sehari akan membantu anda mengatasi tekanan, demikian sebuah penelitian kecil yang dilakukan beberapa peneiliti internasional. Peneliti Jerman dan Swiss menemukan bahwa mengkonsumsi sekurangnya 40 gram coklat hitam setiap hari selama dua minggu akan menurunkan tingkat stres pada orang-orang yang memiliki resiko stres tinggi.

Coklat hitam yang kaya akan kandungan bioaktif secara pasrsial akan memperbaiki keseimbangan tubuh dalam menghadapi tekanan, dan secara alami pula akan mengurangi stres yang dialami tubuh. “Penelitian menunjukkan bukti kuat bahwa konsumsi 40 gram selama 2 minggu cukup memodifikasi metabolisme para relawan yang menjadi obyek penelitian,” tulis ketua penelitian tersebut Sunil Kochhar dari Nestle Research Center di Lausanne di Swiss.

Penelitian yang dipublikasikan dalam ASC's Journal of Proteome Research menyebutkan terdapat bukti ilmiah yang cukup kuat bahwa antioksidan dan unsur lain dalam coklat hitam dapat mengurangi faktor resiko penyakit jantung dan penyakit lain.

Penelitian dilakukan pada 30 orang yang memiliki kadar kecemasan rendah sampai tinggi dengan mengukur kadar hormon stress pada darah dan urin yang sampelnya diambil beberapa kali dalam sehari untuk mengukur perubahan metabolisme yang terjadi. Pada para relawan tersebut diberikan 20 gram coklat hitam pada pagi dan sore sebagai camilan.

Penelitian mengungkap orang-orang dengan ciri kecemasan tinggi akan memiliki profil metabolisme yang berbeda dan perubahan metabolisme terjadi sangat jelas setelah mengkonsumsi coklat hitam selama dua minggu dimana tingkat stres menurun dan indikator biokimia lain yang berhubungan dengan stres juga menurun.

Meski demikian mereka menyebutkan bahwa diperlukan penelitian lebih lanjut meskipun banyak ahli gizi menyebutkan bahwa coklat mengandung banyak lemak dan terlalu banyak hal yang menyebabkan permasalahan berat badan.

Read More..

Mengunyah Permen Karet Ditengarai Percepat Penyembuhan Bedah Caesar

Switch to Bahasa Inggris
Mengunyah permen karet rendah gula ditengarai mampu membantu penyembuhan perut ibu melahirkan pasca bedah Caesar. Peneliti Mesir menemukan bahwa pemberian permen karet tersebut membantu memulihkan fungsi usus normal dan memperpendek waktu tinggal di rumah sakit.

Seperti halnya pembedahan lainnya, bedah Caesar juga membuat fungsi usus dan pencernaan menjadi lamban untuk beberapa waktu yang menyebabkan timbulnya gas dan sembelit.

Dengan mengunyah permen karet akan membantu memicu respons sistim syaraf dan pelepasan hormone pencernaan yang menstimulasi aktivitas perut untuk bekerja, demikian menurut Dr Karim Abd El-Maeboud dan koleganya di Universitas Ain Shams Kairo.

Hasil penelitian yang dimua dalam jurnal kebidanan BJOG, yang melibatkan 200 ibu yang mengalami bedah Caesar dan bius. Secara acak, separuh dari responden tersebut diberikan permen karet tanpa gula untuk dikunyah selama 15 menit setiap dua jam setelah pembedahan Caesar, sementara separuh responden diberlakukan perawatan standar yang meliputi bangun dari tempat tidur dan berlatih berjalan untuk mendorong usus bergerak kembali.

Secara umum mereka menemukan bahwa responden yang mengunyah permen karet akan lebih cepat mendapatkan aktivitas usus kembali normal. Rata-rata mereka akan mengalami BAB pertama 21 jam setelah bedah Caesar dibanding 30 jam pada responden yang melalui perawatan standar. Mereka juga lebih cepat meninggalkan rumah sakit yakni hanya 41 jam setelah proses melahirkan dibanding 50 jam pada ibu dengan perawatan standar.

Lebih lanjut Abd El Maeboud menjelaskan bahwa penelitian ini masih dini dan memerlukan penelitian lanjutan terutama mengenai efek akibat perbedaan anastesi/bius total atau lokal selama operasi Caesar tersebut. Bius lokal yang meliputi blok epidural dan tulang belakang diperkirakan akan dipengaruhi aktivasi sistim saraf dengan mengunyah permen karet.

Read More..

Terapi Hormon, Solusi Hadapi Menopause

Switch to Bahasa Inggris
Menopause adalah peristiwa alami yang pasti akan dihadapi wanita/ibu. Meskipun hal ini sudah sangat disadari para wanita dan ibu, selalu saja ada kekhawatiran dan ketakutan yang menghantui. Menopause biasanya datang saat usia wanita/ibu mencapai 50an atau ketika diangkatnya ovarium yang menyebabkan datang bulan terhenti secara permanen. Dari ancaman keropos tulang sampai turunnya gairah seksual, dan yang lebih serius lagi adalah turunnya kualitas hidup wanita/ibu menopause karena kekhawatiran psikologis akibat banyaknya dampak fisik yang harus diderita.

“Banyak wanita/ibu menopause yang hidup dengan berbagai obat karena banyaknya keluhan fisik yang dirasakan akibat menopause tersebut. Padahal bila wanita/ibu menopause mau menyadari dan terbuka, sesungguhnya penyebab utama dari penurunan kondisi fisik tersebut sebagian besar disebabkan karena berkurangnya hormon estrogen itu sendiri sebagai dampak berhentinya menstruasi,” ungkap Prof. Dr. Ali Baziad, SpOG (K).

Obat-obatan pengganti hormon ini diperlukan agar kebutuhan estrogen pada wanita/ibu menopause tetap terpenuhi sama seperti saat masih mengalami menstruasi. Hanya saja masih terdapat resistensi dan ketakutan pada wanita/ibu menopause akan dampak negatif dari obat-obatan hormon tersebut seperti terejadinya kegemukan dan kekhawatiran akan kanker payudara dan tekanan darah tinggi.

Saat ini solusi pengganti hormon estrogen pada wanita/ibu menopause sudah memasuki babak baru dengan Terapi Sulih Hormon (TSH) dengan tambahan 2mg Drospirenone disamping 1mg 17β estradiol atau yang biasa dikenal dengan nama estrogen. Drospirenone ini diharapkan akan mampu menangkal peningkatan berat badan, tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kolesterol yang dialami wanita/ibu menopause yang hanya mengkonsumsi TSH estradiol saja.

Idealnya TSH ini dilakukan dalam waktu 5 sampai 6 tahun saat wanita/ibu tidak lagi mengalami menstruasi selama satu sampai dua tahun. Hal ini dilakukan agar kondisi tubuh wanit/ibu tetap terjaga dan terapi dilakukan saat segala kondisi fisik masih memungkinkan untuk pemberian TSH tersebut.

Saat ini penatalaksanaan pemberian TSH pada wanita/ibu menopause sudah baku dan dapat diberikan oleh setiap dokter yang telah melalui sertifikasi. Sertifikasi ini sendiri dilakukan oleh PERMI (Perkumpulan Menopause Indonesia) yang merupakan perkumpulan para praktisi dan pemerhati di bidang medis khususnya mengenai permasalahan menopause ini.

Sertifikat ini akan memberikan keleluasaan pada dokter untuk mengetahui kondisi fisik wanita/ibu menopause sebelum memberikan resep TSH agar tidak terjadi kontra indikasi. Kontra indikasi untuk pasien TSH itu sendiri antara lain adalah pasien dengan kanker payudara, lever akut, kanker otak dan kanker rahim. Wanita/ibu menopause yang telah lengkap dengan pemeriksaan menyeluruh akan diberikan TSH dengan percobaan satu bulan. Bila TSH tersebut cocok, maka akan diberikan kemudian untuk TSH selama 6 bulan dan bila dimungkinkan diberikan TSH untuk 5 sampai 6 tahun resep tanpa harus kontrol.

Untuk wanita/ibu dengan menopause dini seperti diangkatnya ovarium, radiasi atau sebab lain maka tidak ada pilihan Terapi sulih hormon adalah kebutuhan yang mendesak, demikian penekanan Prof. Dr. Ali Baziad, SpOG (K).

Read More..

Mendidik Anak Rajin Gosok Gigi

Menjaga kesehatan mulut dan gigi adalah mutlak, karena berhubungan dengan berbagai kondisi serius lainnya seperti periodontitis (penyakit gusi parah) yang berkaitan dengan penyakit jantung, stroke, dan pneumonia bakteri. Rata-rata terdapat 89 persen anak Indonesia di bawah 12 tahun yang menderita penyakit gigi dan mulut1 patut menjadi perhatian karena kondisi itu akan berpengaruh terhadap kualitas kesehatan, proses tumbuh kembang bahkan masa depan mereka.

Untuk itu menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam adalah sesua tu yang harus dibiasakan pada anak. ”Menyikat gigi dua kali sehari adalah mutlak, terutama pada anak karena gigi anak lebih rentan dibandingkan gigi orang dewasa karena enamelnya belum terbentuk sempurna. Jutaan bakteri yang hidup di mulut bisa merusak gigi anak jika mereka tidak menyikat gigi setelah makan dan minum, khususnya di malam hari sebelum tidur. Masalahnya, masyarakat kita masih banyak yang belum tahu kapan waktu yang tepat untuk menyikat gigi,” ungkap drg. Armasastra Bahar, PhD, pakar kesehatan gigi dan mulut..

Data Riset Kesehatan Dasar menyebutkan sebanyak 91,1 persen masyarakat Indonesia menyikat gigi setiap hari, tetapi hanya 7,3 persen yang mengikuti rekomendasi menyikat gigi pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.

Sementara psikolog anak, Fabiola Priscilla mengatakan, ”Menerapkan kebiasaan menyikat gigi pada anak dengan cara yang inspiratif dan menyenangkan untuk menjadi kebutuhan yang harus dilakukan minimal dua kali sehari, sangatlah penting, sedangkan untuk membiasakan kepada anak, memang dibutuhkan tehnik tersendiri, dan cara yang paling utama adalah dengan menciptakan lingkungan, keadaan dan kegiatan yang menyenangkan bagi si anak.”

Dalam kesempatan di sela-sela kampanye ‘Sikat Gigi Pagi + Malam’ yang didukung oleh asosiasi dokter gigi dunia, FDI World Dental Federation dan Persatuan Dokter Gigi Indonesia (PDGI), Nola, personil trio vokal AB Three sekaligus ibu dari tiga anak, mengatakan, “Walaupun saya sudah mulai mengajarkan anak-anak saya mulai usia dini, saya masih perlu bimbingan dan masukan tentang cara kreatif dan menarik agar mereka memiliki inisiatif sendiri untuk menyikat gigi.”

Terungkap pula bahwa dari responden yang disurvey, 37 persen ibu merasakan hal yang sama dan 46 persen ibu mengatakan mereka masih membutuhkan bimbingan (tips & trik) agar mereka dapat mengajak anak-anak mereka untuk menyikat gigi dengan mudah dan meyakinkan bahwa kesehatan gigi dan mulut itu sangat penting.

Kampanye ‘Sikat Gigi Pagi + Malam’ mengetengahkan dua tokoh: Ayah Adi dan Dika, ayah dan anak yang berbagi tips dan trik tentang bagaimana menjadikan menyikat gigi lebih bisa dinikmati, dan tidak menjadi pengalaman buruk bagi orang tua dan anak-anak. Serangkaian iklan televisi akan disiarkan mulai Oktober 2009 mengajak penonton mengikuti perjalanan hidup Ayah Adi yang menggunakan humor untuk mendidik anaknya, Dika, ketika menyikat gigi, khususnya di malam hari.

Untuk informasi lebih lanjut tentang kampanye ‘Sikat Gigi Pagi + Malam dan untuk bertemu dengan Ayah Adi dan Dika, kunjungi situs www.sikatgigipagimalam.com.

Read More..

Evaluasi Kekerasan Ereksi Anda Sendiri

Switch to Bahasa Inggris
Survey tahun 2008 terhadap 328 pria dan 250 wanita di Indonesia menunjukkan bahwa tak kurang dari 57 persen pria dan 64 persen wanita mengalami ketidakpuasan dengan kehidupan seksual mereka. Survei ini bagian dari penelitian bertajuk APSHOW ((Asia Pacific Sexual Health and Overall Wellness).

Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Udayana Bali, .Dr.dr. Wimpie Pangkahila, Sp.And, FAACS mengatakan, ”Ketidakmampuan mencapai atau mempertahankan ereksi penis yang memadai untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan, disebut sebagai disfungsi ereksi. Hanya sedikit sekali kasus disfungsi ereksi yang terungkap dan mendapat penanganan medis yang tepat. Sekitar 13% penderita yang sudah tanggap informasi dan mau mencari pengobatan yang benar, sedangkan sebagian besar lainnya menutup diri karena tidak mengerti, malu, mengganggap bukan penyakit dan juga kemungkinan karena dokter yang menangani tidak siap.”

Selanjutnya Prof Wimpie mengatakan bahwa tingkat kekerasan ereksi pada pria menentukan kualitas hubungan seksual. Jika tingkat kekerasan maksimal maka pasangan dapat mendapatkan ingkat kepuasan yang optimal.

Sementtara perusahaan farmasi Pfizer telah mengembangkan teknik evaluasi tingkat kekerasan ereksi pribadi dan pasangan yang dikemas dalam bentuk lima pertanyaan singkat. Teknik ini menghasilkan angka yang disebut sebagai Erection Hardness Score (EHS). Mikin tinggi angka EHS makin maksimal tingkat kekerasan yang dihasilkan dari ereksi. Untuk melakukan evaluasi Disfungsi Ereksi sendiri, pembaca dapat mengunjungi situs www.vi-lounge.com.

Read More..

Dilema Pelayanan Kontrasepsi Bagi Remaja Dan Pra Nikah

Switch to Bahasa Inggris
Program Keluarga Berencana yang dilaksanakan di Indonesia saat ini memerlukan perhatian yang lebih sungguh-sungguh oleh pihak-pihak terkait. Pendekatan yang dilakukan haruslah melalui pendekatan hak individu (right based approach) yang menjamin terpenuhinya hak semua individu, khususnya perempuan untuk mendapatkan pelayanan KB dan kesehatan reproduksi.

Sayangnya untuk kelompok remaja dan wanita yang belum menikah (unmarried woman) tidak terdapat badan atau institusi yang ditunjuk dan bertanggung jawab untuk melayani keperluan pelayanan KB dan penyebaran informasi kesehatan reproduksi. Hal ini terungkap saat pemaparan oleh kepala BKKBN Dr. Sugiri Syarief, MPA pada jumpa pers dalam rangka Hari Kontrasepsi Dunia yang diadakan di Jakarta minggu lalu (8/10).

Saat ini terdapat sebanyak 64 juta remaja (usia 10-24 tahun) atau sekitar 28,6 juta persen jumlah penduduk Indonesia. Dari hasil Survei Kesehatan Reproduksi Remaja Indonesia 2007 memperlihatkan adanya satu persen wanita dan 5 persen laki-laki remaja yang setuju bila mwlakukan hubungan seks pra nikah. Bila perilaku ini berlanjut dan pengetahuan remaja tentang kesehatan reproduksikurang, maka akan terdapat kemungkinan kehamilan yang tidak diharapkan yang pada ujungnya akan memicu terjadinya aborsi yang tidak aman.

“Dalam hal ini BKKBN tidak dapat melayani kebutuhan remaja dan unmarried woman tersebut karena tidak adanya mandat dan undang-undang yang melegalkan pelayanan bagi mereka,” ungkap Sugiri lebih lanjut. Hal inimenjadi tantangan bagi pembuat eputusan di tingkat legislatif dan semua unsur masyarakat termasuk pemuka agama dalam mencari solusi yang tepat agar program KB Nasional dapat sukses.

Read More..

Everything for Your House @ ShopWiki

For every internet surfer, search engine is one of a weapon to find what they need. Meanwhile online store is website usually found in internet to search product. Wonder if search engine meet online store?

Directory tree is another thing to be consider. Search engine directory will ease surfer to search what they need faster. It means internet usage will be shortage and become a one important matter. As a faster internet usage, as a thinner bandwidth usage.

Two main advantages has described. Completeness and detail product is one thing that cannot be passed when entering a store. Like to go to a mall, we will be able to shop everything . Starts from household items, office equipment, baby and kid stuff, gifts until electronics and gardening purposes. Awsome… everything in one shop, all shops gather to be one.

For every family price is a consumers consideration. A smart shop will cut all distribution chain so that a cheapest and the best price will be tagged in every item they sell. How do they cut the long distribution chain? Guidance to choose is a usefull key to find an appropriate product. No one do better as this shop do.

Imagine there is a website with all advantages above. Now internet surver will find ShopWiki as an ultimate weapon, ultimate website, ultimate store. With all bathroom stuffs, cleaning machines and home maintenances. Not just two or three in one, but… all in one.

Read More..

Berita Mudik 2009 : Kesehatan Mata Saat mengendarai Sepeda Motor

Mata adalah bagian panca indera yang tidak dilindungi oleh kulit, tapi sangat ital keberadaannya. Pada musim mudik lebaran tahun ini Insto menggelar program edukasi bertajuk “Posko Bergerak Insto” agar para pemudik yang pulang kampung menggunakan sepeda motor lebih memperhatikan kesehatan matanya.

Mobil “Posko Bergerak Insto” ini akan menyusuri jalur mudik Pantura dengan mengambil titik pelayanan di SPBU. Dalam Mobil tersebut akan tersedia layanan cek kesehatan mata, pijat mata, cuci helm dan dilengkapi dengan tenda berukuran 6x3 meter sebagai tempat istirahat bagi pemudik yang menggunakan sepeda motor.

Marc Manalastas, Brand Manager Insto yang hadir dalam pengenalan program tersebut mengatakan, “Ini adalah salah satu bentuk komitmen dan kepedulian Insto terhadap kesehatan maa dengan program edukasi melalui penerapan kesehatan mata dan safety riding untuk pengemudi sepeda motor, agar mata tetap terjaga dan mudik selamat sampai tujuan”.

Mobil “Posko Bergerak Insto” akan terdiri dari dua mobil yang akan terus bergerak selama musim mudik lebaran. Pemudik dapat menemukannya dengan Logo Insto yang terpampang dalam setiap pemberhentian “Posko Bergerak Insto” dan memanfaatkan pelayanan yang disediakan.

Adapun jadwal “Posko Bergerak Insto” dapat dilihat sebagai berikut:

Arus Mudik:
Posko Bergerak 1
SPBU 3445210 Jl. Raya Lohbener tanggal 16-17 September
SPBU 3445224 Jl. Widasari tanggal 18 September
SPBU 3445141 Jl. Cirebon tanggal 19-20 September
Posko Bergerak 2
SPBU 3445117 Jl. Pelayangan tanggal 16 September
SPBU 3452203 Jl. Kerahan Tanjung tanggal 17-18 September
SPBU 4452101 Jl. Tegal tanggal 19-20 September

Arus Balik
Posko Bergerak 1
SPBU 3445116 Jl. Brigjen Darsono tanggal 23-24 September
SPBU 3445203 Jl. Candang Pinggan tanggal 25 September
SPBU 3445220 Jl. Lanjang Lohbener tanggal 26-27 September
Posko Bergerak 2
SPBU 3445216 Jl. Kalipasung tanggal 23-24 September
SPBU 3452144 Jl. Pangenan tanggal 25-26 September
SPBU 3445127 Jl. Cirebon KM 12 tanggal 27 September

Read More..

Kurangi Beban Tas Sekolah Anak

Switch to Bahasa Inggris
Tahukan ibu bahwa tas ransel sekolah dapat membeban anak. Tetapi banyak yang tidak menduga bahwa penggunaan tas ransel juga harus tepat agar tidak melukai anak itu sendiri. “Jika terlalu berat dan dipakai dengan cara tidak tepat, tas ransel akan menyebabkan otot anak tertarik dan persendian terganggu dan masalah ini sangat serius untuk pertumbuhan anak”, ungkap Paula Kramer dari Therapy Department University of the Sciences in Philadelphia.

Selama tahun 2006, di Amerika terdapat 7300 kasus atas penggunaan ransel sekolah. Untuk itu Kramer memberikan tips-nya untuk memilih dan menggunakan tas ransel dengan benar:
• Ukuran tas ransel harus sesuai dengan postur dan usia anak. Anak dengan badan kecil dan usia kecil harus menggunakan tas ransel yang kecil pula. Cangklongan tas juga harus dibuat dari bahan yang lembut. Anak juga harus dimungkinkan menengok ke belakang tanpa tertutup oleh tas ransel.
• Pertimbangkan memilih tas ransel dengan kait bersilang di depan agar beban ransel tersalur secara seimbang dan merata.
• Beban berat ransel harus dilektakkan/dimasukkan dalam tas pada posisi paling dekat dengan punggung. Beban maksimum yang diangkat tidak boleh lebih dari 10 sampai 15 persen berat anak.
• Pastikan anak selalu memakai tas ransel dengan benar, dengan kedua cangklongan yang dipakai. Jika dengan terpaksa cangklongannya hanya satu, maka pastikan beban tas terdistribusi seempurna.

healthday


Read More..

Ibu Hamil Lebih Menarik Bagi Nyamuk

Switch to Bahasa Inggris
Tahukah ibu bahwa saat ibu mengandung nyamuk akan tertarik lebih untuk menggigit dibanding saat tidak mengandung? Hal ini dikarenakan tubuh ibu saat mengandung akan memproduksi lebih banyak karbon dioksida. Ditambah gerakan dan panas tubuh bu yang lebih banyak diproduksi membuat nyamuk semakin tertarik untuk menggigit.


John Colon, PhD, Penasehat Teknis Asosiasi Pengendalian Nyamuk Amerika mengatakan bahwa apapun jenis karbon dioksida akan membuat nyamuk tertarik untuk mendekat, meskipun dalam jarak yang cukup jauh sampai 50 meter. Obesitas tak terkecuali pada orang tua dan anak ditengarai juga menyebabkan produksi berlebih karbon dioksida yang membuat nyamuk lebih tertarik pada orang dengan kelebihan berat badan.
Obat anti nyamuk oles pada kulit yang umum berada di pasaran biasanya mengandung konsentrasi 30 sampai 50 persen DEET, kandungan kimiawi yang biasa digunakan sebagai pengusir nyamuk. Kandungan DEET 30-50 persen ini dapat melindungi tubuh dari penyebaran patogen oleh nyamuk. DEET dengan konsentrasi sampai 100 persen mampu melindungi tubuh dari gigitan nyamuk sampai 12 jam.
Sementara untuk anak-anak, sebaiknya obat oles anti nyamuk ini hanya mengandung 10 sampai 30 persen DEET saja. Sementara untuk anak yang berusia kurang dari 2 bulan sangat disarankan tidak menggunakan obat anti nyamuk oles.
Yang perlu diingat dalam penggunaan obat anti nyamuk oles ini adalah jangan dipakai pada kulit yang tertutup kain atau baju dan jangan dioleskan pada kulit yang luka atau rusak. Sifatnya yang iritatif (mudah bereaksi dengan kulit) menyebabkan penggunaan secara umum-pun harus hati-hati. Mencuci kulit yang diolesi setelah tidak memerlukan perlindungan tersebut dan mngurangi penggunaan yang berkelanjutan atau terus menerus adalah cara yang cukup efektif untuk mengurangi kemungkinan buruk dari obat anti nyamuk oles.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pohon eucalyptus memproduksi minyak yang sangat efektif sebagai alternatif pengganti DEET. Ada pula minyak citronela (biasanya tercium dalam kulit jeruk) yang sudah dikenal lebih dari 60 tahun sebagai obat pengusir nyamuk.
Meski ditemukan beberapa kasus akibat penggunaan DEET pada ibu hamil dan anak, tetapi jumlah tersebut tidak cukup signifikan untuk dijadikan alasan menghindari obat anti nyamuk oles. Hanya saja diperlukan pertimbangan yang cukup matang untuk memakai obat anti nyamuk oles ini untuk ibu hamil, menyusui dan anak-anak.

Read More..

Apakah Ibu Siap Mengandung?

Switch to Bahasa Inggris
Idealnya kehamilan direncanakan dengan sangat matang, bahkan bila perlu direncanakan setahun sebelum konsepsi/pembuahan (bertemunya sperma dan sel telur). Bagi pasutri ada baiknya juga mempersiapkan sisi emosi masing-masing untuk menjadi orang tua. Lalu sudah siapkah tubuh ibu untuk mengandung?

Untuk mempersiapkan kehamilan ada baiknya pasutri mengunjungi dokter dimana nantinya pasutri akan dipandu secara ginekologis untuk dapat segera hamil.

Kontrasepsi apa yang anda pakai?
Jika sebelumnya pasutri menggunakan pil KB, dokter akan merekomendasikan untuk menghentikan konsumsi pil KB tersebut. Hal ini akan memungkinkan sistim reproduksi memperbaiki diri menuju siklus menstruasi yang normal sebelum konsepsi – sehingga waktu ovulasi (pelepasan sel telur) dimana wanita pada kondisi yang sangat subur akan mudah ditentukan.
Saat penghentian pil KB sebaiknya hubungan initim dijaga hanya pada masa tidak subur saja sampai diperoleh siklus menstruasi yang normal pada ibu agar konsepsi terjadi hanya pada saat yang paling tepat.

Apakah ibu sudah divaksinasi?
Infeksi cacar, rubela dan hepatitis B sangat berbahaya bagi janin dalam kandungan. Jika ibu belum melakukan imunisasi secara komplit, maka sebaiknya segera lakukan, paling tidak sebulan atau lebih sebelum pasutri merencanakan konsepsi.

Apakah ibu memiliki kondisi kesehatan khusus?
Jika ibu memiliki penyakit kronis yang secara khusus harus diperhatikan seperti diabetes, asma atau tekanan darah tinggi, maka kondisi kronis ini harus dapat dikontrol sebelum dan selama konsepsi. Dokter kandungan dapat menyarankan ibu untuk melakukan terapi pengobatan tertentu sebelum kehamilan terjadi. Dokter juga segera akan menjelaskan kondisi khusus yang harus pasutri jalani saat kehamilan nantinya.

Apakah ibu sedang mengkonsumsi suplemen atau obat tertentu?
Ungkapkan pada dokter kandungan tentang terapi pengobatan, herbal atau suplemen yang tengah ibu/pasutri jalani. Sehingga dokter dapat merekomendasikan merubah dosis atau menghentikan pengobatan atau suplemen yang sedang dijalani sebelum konsepsi dilakukan. Saat ini biasanya pasutri akan segera dianjurkan mengkonsumsi vitamin pra-kehamilan. Mengapa harus secepat ini? Tuba neuralis (neural tube) janin – yang nantinya menjadi otak dan syaraf tulang belakang janin– terbentuk sejak bulan pertama kehamilan, bahkan mungkin sebelum ibu menyadari bahwa dirinya hamil. Untuk itu vitamin pra-kehamilan adalah cara terampuh melindungi pertumbuhan tuba neuralis tersebut.

Apakah pasutri rentan penyakit menular seksual?
Penyakit menular seksual akan meningkatkan resiko keguguran seperti terjadinya kehamilan ektopik/hamil di luar kandungan dimana sel telur ibu yang telah dibuahi akan tertanam di luar rahim atau komplikasi kehamilan lainnya. Jika pasutri termasuk rentan terhadap penyakit menular seksual, biasanya akan dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan menyeluruh dan terapi khusus.

Apakah ada sejarah keluarga dengan kondisi medis tertentu?
Terkadang sejarah kesehatan keluarga merupakan informasi penting untuk mendeteksi kemungkinan merugikan yang dapat diturunkan secara genetis pada janin. Sehingga dokter kandungan dapat melakukan pemeriksaan genetis sebelum konsepsi terjadi.

Berapa usia ibu?
Di atas usia 35 tahun resiko kehamilan akan meningkat. Resiko kehamilan tersebut dapat mencakup antara lain keguguran, kelainan kromosom sampai kelahiran prematur. Beberapa penyakit yang khusus seperti diabetes yang biasa dialami wanita usia di atas 35 tahun juga wajib diwaspadai. Biasanya dokter kandungan akan memberi solusi yang khusus pula agar kehamilan dapat terjadi dalam kondisi yang terbaik.

Apakah gaya hidup ibu mendukung kesehatan kehamilan?
Diskusikan dengan dokter kandungan kondisi kesehatan yang paling optimal seperti pilihan asupan makanan, pilihan olahraga dan menjaga stres. Jika ibu memiliki kelebihan berat badan yang tidak ideal dokter akan menganjurkan untuk segera mengurangi berat badan sebelum konsepsi. Penting pula untuk menghindari alkohol dan penyalagunaan narkoba. Demikian pula jika ibu merupakan perokok aktif.

Bagaimana dengan gaya hidup pasangan?
Usahakan ibu dan pasangan melakukan konsultasi ke dokter kandungan secara bersama-sama. Kesehatan masing-masing pasangan sangat penting termasuk pula sejarah kesehatan masing-masing pasangan agar segala faktor resiko yang nantinya mungkin dihadapi dapat diminimalisir.

Read More..

Caring Your Hair Like A Crown

Hair is the crown for most people no matter it is male or female. Hair problems variously ranging from hair loss, prematurily grey until the threat of baldness and of course the embarasing dandruff. Hair problems also different for men and women genetically too.

Not many sites that review the problems of hair in a comprehensive way, but in the hair loss readers will find the complete information for hair starts from the basic knowledge of hair and its damages, the kind of damages until the complete solutions to hair damage full and details.

In the hair loss, hair is reviewed in the scientific way and informative enough so that readers will find a total solutions in one site on each hair problem. The most appropriate solution to the hair with the character and special features such as your hair. Start from transplantation, replacement therapy and to delay the change of hair color before the time.

Readers can also see some of the testimony and review the product and what can and can’t do in implementing the techniques of hair that some readers have been done in hair loss remedy reviews.

Meet the experts and premium products just for your crown

Read More..

Fakta Seputar Gondok dan Kehamilan

Switch to Bahasa Inggris
Kelenjar gondok/thyroid gland terletak di tengah bawah leher. Meskipun berukuran kecil, kelenjar gondok ini memproduksi hormon yang mempengaruhi setiap sel, jaringan dan organ di seluruh tubuh. Hormon tiroid yang diproduksi kelenjar ini akan mengatur denyut metabolisme tubuh yang akan menghasilkan energi bagi tubuh yang berasal dari nutrisi dan oksigen dan mempengaruhi fungsi kritis kerja tubuh seperti tingkat energi dan detak jantung. Kehamilan adalah salah satu hasil kerjanya.

• Selama kehamilan, kelenjar gondok akan memproduksi hormon 50 persen lebih banyak dibanding pada wanita yang tidak hamil
• Selama kehamilan kelenjar gondok akan membesar 10 sampai 15 persen (berat normal berkisar antara 15 sampai 20 gram)
• Peluang hipotiroid (kurangnya hormon tiroid) selama kehamilan meningkat dibanding wanita yang tidak hamil

Gondok, ibu dan janin

Dalam masa 10 sampai 12 minggu pertama kehamilan, keperluan hormon tiroid janin sepenuhnya bergantung pada ibu.

• Akhir trimester pertama kehamilan, kelenjar gondok janin sudah mampu memproduksi hormon untuk dirinya sendiri.
• Meski begitu janin tetap tergantung ibu untuk memenuhi kebutuhan yodium janin sebagai unsur yang penting untuk pembuatan hormon tiroid.
• Selama kehamilan, kebutuhan yodium sangat penting untuk pembentukan dan perkembangan otak janin.
• Selama kehamilan ibu harus terus meningkatkan suplai yodium untuk menghasilkan hormon tiroid dan memastikan yodium tersedia cukup bagi janin
• Selama kehamilan, ibu disarankan untuk mengkonsumsi vitamin harian yang mengandung 150 µg (baca: mikrogram) yodium dalam bentuk yodium potasium (rekomendasi dari American Thyroid Association).

Statisik menunjukkan bahwa tak kurang dari 2,2 milyar penduduk dunia mengalami kekurangan yodium, dan ini adalah salah satu penyebab terjdinya penurunan/retardasi mental.

Hipotiroid

Hipotiroidisme/hipotiroid adalah kondisi dimana kelenjar gondok/kelenjar tiroid tidak memproduksi hormon yang cukup dan gejala yang timbul antara lain kelelahan, depresi, sering lupa, tidak toleran terhadap dingin, sembelit dan kulit mengering.

• Penanganan hipotiroid pada wanita hamil sama dengan pada wanita yang tidak hamil, seperti konsumsi hormon tiroid sintetis, synthetic levothyroxine (T4) yang biasanya diperoleh dari tiroid yang dikeringkan dari kelenjar-kelenjar tiroid hewan
• Karena sifat perawatan hipotiroid yang sepanjang umur, maka sebelum hamil, ibu sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk memperoleh dosis konsumsi T4 yang tepat
• Ibu dengan terapi T4 yang hamil umumnya harus meningkatkan dosis konsumsi khususnya pada trimester pertama sampai sekurangnya 50 persen.
• Hipotiroid pada ibu hamil yang tidak tertangani atau kurang cukup tertangani dapat mengakibatkan keguguran, lahir prematur dan penurunan IQ pada janin.
• Anak/bayi yang lahir dengan hipotiroid bawaan (tanpa kelenjar tiroid sejak lahir) biasanya akan berkembang tidak normal jika tidak teridentifikasi dan tertangani dengan segera.
• Di Amerika, semua bayi yang dilahirkan harus melalui pemeriksaan tiroid untuk mengetahui apakah ia memiliki kelainan tiroid bawaan agar dapat ditentukan terapi lebih dini untuk mencegah terjadinya retardasi/penurunan metal anak.
• Delapan sampai sepuluh persen ibu ditengarai menderita postpartum thyoriditis (tiroiditis pasca salin) yang terjadi dalam 12 bulan pertama pasca melahirkan dimana terjadi hipertiroid yang diikuti dengan hipotiroid 2-3 bulan kemudian dan selanjutnya berangsur normal.

Hipertiroidisme

Hipertiroidisme/hipertiroid adalah kondisi di mana kelenjar memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Gejala yang ditimbulkan antara lain gemetar, iritasi mata, lelah otot, penurunan berat badan yang tak terkontrol, gangguan tidur dan problem penglihatan.

• Hipertiroid akan sulit terdeteksi pada ibu hamil karena gejalanya sulit dibedakan dan sama dengan kehamilan normal
• Penyakit Graves adalah salah satu tipe hipertiroid, diperkirakan adalah suatu penyakit autoimun/sejenis alergi. Penyakit ini termasuk golongan penyakit genetis atau yang diturunkan/diwariskan. Gejala klinis penyakit grave adalah banyak berkeringat, suka dingin, sering berdebar, kedua tangan sering bergetar, nadi cepat adalah konsekuensi dari hipertiroidisme.
• Ibu hamil yang menderita penyakit Graves biasanya akan diminta mengurangi terapi yang diterima saat kehamilan.
• Penanganan yang kurang atas hipertiroid dapat menyebabkan kelahiran sebelum waktu dan komplikasi serius seperti “preklampsia”.

Pemeriksaan penyakit tiroid selama kehamilan

American Thyroid Association merekomendasikan pemeriksaan pada wanita dengan resiko tinggi seperti tersebut dibawah sebelum atau selama kehamilan:

• Ibu/wanita dengan sejarah penyakit tiroid/gondok atau pernah melakukan bedah tiroid
• Ibu/wanita dengan sejarah keluarga pernah menderita penyakit gondok
• Ibu/wanita yang membawa antibodi tiroid
• Ibu/wanita dengan gejala klinis hipertiroid atau hipotiroid
• Ibu/wanita dengan diabetes tipe 1
• Ibu/wanita dengan kelainan gondok
• Ibu/wanita dengan kelainan autoimun
• Ibu/wanita yang tidak subur/infertil
• Ibu/wanita yang pernah melakukan terapi kepala atau radiasi pada leher
• Ibu/wanita dengan sejarah keguguran atau kelahiran prematur

Suatu tes darah sederhana adalah langkah pertama pada diagnosis. Dari sana, dokter dapat menyarankan langkah apa seharusnya berikutnya. Ingat bahwa penyakit tiroid sangat umum, dan ditangan paramedis yang berpengalaman, penyakit yang menyebabkan suatu kelebihan/kekurangan hormon-hormon tiroid ini dapat dengan mudah didiagnose dan dirawat.


medicalnewstoday

Read More..

Browse and Shop @ Shopwiki

Online stores are much easier to find on the internet nowadays. Mostly they only display products of they produced themselves. Consumers will not obtain the desired product in a single website, but need to find in other online stores, and of course it would spend much energy and time which usually very limited for a family with newborn.

But Shopwiki give a new experience in shopping online. Consumers will be pampered with a choice of products that can be searched easily as easy as using internet search engine. With the directory structures, the consumer will be more easy to find the product you are more specific, the desired category.

Not only from one online store, but from some online stores and can be selected with the cheapest offered product. All advantages will be in hands of consumers. For example consumers can choose the baby and toodler products, clothes for boys and girls, toys and games even nursery and furniture only in one comprehensive window.

Browse and shop as easy as asleep only in one click.

Read More..

Ayo Menghitung Gerakan Bayi

Switch to Bahasa Inggris
Banyak ibu hamil merasa tak sabar menantikan kelahiran buah hatinya pada minggu-minggu terakhir trimester tiga kehamilannya. Bahkan ibu sering merasakan gerakan sang bayi dalam kandungan. Gerakan-gerakan si kecil mulai dapat dirasakan mulai minggu 18 sampai 25 kehamilan. Untuk kehamilan pertama, gerakan bayi mungkin baru dirasakan saat kehamilan memasuki minggu ke-25, dan untuk kehamilan kedua atau ketiga mungkin umur kehamilan 18 minggu gerakan si kecil sudah dapat dirasakan.

Jangan panik jika menghadapi gerakan si jabang bayi. Untuk beberapa minggu mungkin akan sulit membedakan antara gerakan bayi atau bukan (tipuan), tetapi selanjutnya anda akan merasakan adanya pola gerakan. Selanjutnya ibu akan belajar dengan sendirinya membedakan apakah bayi dalam kandungan sedang tertidur atau bergerak, saat ia paling aktif dan pemicu aktivitas gerakannya.

Memperhatikan pergerakan bayi dalam kandungan sesungguhnya dapat membantu ibu menandai bila ada perubahan signifikan dengan bayi. Cobalah luangkan waktu sejenak setiap hari saat bayi aktif bergerak dalam kandungan dengan menghitung tendangan kakinya, gulingan dan gerakan tangannya. Kegiatan ini akan dapat membantu ibu mengidentifikasi potensi masalah yang mungkin terjadi dan dapat membantu ibu melahirkan pada saat yang tepat. Untuk itu sangat direkomendasikan bagi ibu dengan kehamilan resiko tinggi untuk menghitung dan memantau gerakan bayi mulai minggu ke 28.

Buat peristiwa ini menjadi momen yang paling anda tunggu

Umumnya ibu akan merasakan bayi sangat aktif bergerak setelah selesai makan atau menelan camilan yang manis, minuman yang dingin atau setelah melakukan aktifitas fisik. Terkadang masa aktif terjadi antara jam 9 malam dan jam 1 dini hari sebagai akibat kadar gula dalam darah ibu sedang rendah/turun. Luangkan sejenak waktu untuk menghitung gerakan bayi akan membantu anda rileks dan juga mempererat hubungan emosi antara ibu dan bayi. Beberapa ibu hamil lebih memilih duduk dengan menyandarkan punggung dan tangan memegangi perut. Terkadang ibu juga lebih nyaman berbaring miring ke kiri yang penting efektif untuk memonitor gerakan bayi. Berbaring ke kiri juga memungkinkan sirkulasi terbaik yang akan membuat bayi makin aktif bergerak.

Menghitung gerakan bayi

Ada banyak cara menghitung gerakan bayi dalam kandungan dan ada sejumlah pendapat seberapa banyak jumlah pergerakan bayi anda pada satu rentang waktu tertentu. American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG) menyarankan ibu untuk menghitung waktu yang diperlukan bayi melakukan sepuluh gerakan (tendangan, gesekan, pukulan dan semua gerakan). Idealnya ibu akan merasakan 10 gerakan dalam dua jam atau kurang.

Dalam membuat rekaman, cobalah untuk menulis jam saat gerakan pertama terasa, tandai setiap gerakan yang anda rasakan sampai sepuluh gerakan dan catat jam saat gerakan mencapai sepuluh. Catatan-catatan gerakan ini akan membantu ibu membaca pola gerakan bayi dan menentukan waktu normal untuk sepuluh gerakan bayi. Yang penting adalah perhatikan penyimpangan dari pola gerakan yang biasa dirasakan.

Kapan saat mencari pertolongan/ke dokter?

• Jika ibu tidak merasakan 10 tendangan lengkap sampai dua jam setelah gerakan pertama berlalu, tunggu beberapa jam dan lakungan hitungan kembali. Setelah mencoba untuk menghitung yang kedua kalinya ibu tidak merasakan 10 gerakan dalam 2 jam, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
• Jika ibu menemukan penyimpangan yang signifikan dari pola gerakan selama 3 sampai 4 hari.

Contoh menghitung gerakan bayi

Minggu ke-28
Senin 9:00 XXXXXXXXXX 9:32 Total: 32 menit
Selasa 12:00 XXXXXXXXXX 12:45 Total: 45 menit
Rabu 9:00 XXXXXXXXXX 10:00 Total: 1 jam
Kamis 9:00 XXXXXXXXXX 11:15 Total: 2 jam 15 menit
(Contoh perubahan signifikan pola gerakan. Jika ibu mencatat perubahan ini, waspada dan segera konsultasikan ke dokter).


americanpregnancy

Read More..

Diabetes Mempengaruhi Kualitas Seksual Wanita

Switch to Bahasa Inggris
Sekitar sepertiga wanita yang menderita diabetes tipe 1 diperkirakan mengalami kesulitan dalam menjalani hubungan intim dengan pasangannya, demikian penelitian terbaru menyebutkan. Penelitian tersebut menemukan bahwa depresi menjadi faktor kunci pada wanita yang menyebabkan terjadinya masalah pada kehidupan seksualnya. Walaupun pada pria terjadi hal yang sama tapi tidak menimbulkan akibat yang signifikan.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Diabetes Care melibatkan 652 wanita dengan diaabetes tipe 1. Setelah 10 tahun kemudian responden mengisi kuesioner dan menjalani pemeriksaan fisik, evaluasi psikis dan tes laboratorium. “35 persen wanitanya diklasifikasikan menderita disfungsi seksual”, ungkap Dr. Paul Enzlin dari Universitas Leuven Belgia.

Masalah yang dilaporkan ini termasuk hilangnya hasrat (57 persen), masalah dengan orgasme 51 persen, kurangnya pelumasan 47 persen, berkurangnya rangsangan 38 persen dan nyeri 21 persen.

Pada analisis awalnya disfungsi seksual dihubungakan dengan usia manula, tidak menikah, pasca menopause, masalah sirkulasi darah dan depresi. Setelah penelitian didalam ternyata hanya depresi dan status perkawinan saja yang berhubungan secara khusus pada terjadinya disfungsi seksual.

Dalam kesimpulannya Enzlin dkk menyabutkan, “wanita dengan diabetes tipe 1 sebaiknya secara berkala mencari solusi atas gejala depresi yang menghinggapinya, disfungsi seksual dan kepuasan seksual yang dialaminya.”

Read More..

Peran Ayah Di Ruang Bersalin

Switch to Bahasa Inggris
Dahulu peran yang dilakukan (calon) ayah saat menghadapi kelahiran si buah hati hanyalah menunggu dan berharap cemas di ruang tunggu yang dipenuhi asap rokok. Tetapi waktu berlalu dan tradisi tersebut mulai bergeser. Saat ini (calon) ayah dituntut peran aktifnya membantu proses melahirkan.

Beberapa ayah, terutama yang menunggu kelahiran anak pertama, biasanya akan memiliki rasa khawatir dan tak menentu yang lebih tinggi dan tidak tega bila melihat istrinya sakit saat melahirkan. Harap-harap cemas juga sering menghinggapi calon ayah. Ada juga yang ketakutan ayah bila ia tidak tahan di ruang bersalin dan malah menimbulkan kejadian yang memalukan seperti pingsan di dalam ruang bersalin.

Sebenarnya apa peran ayah di ruang bersalin sesungguhnya? Menurut banyak pengalaman para ayah, tidak banyak peran aktif yang bisa dilakukan ayah. Fungsi utama ayah di ruang bersalin utamanya memberikan rasa tenang pada ibu menghadapi proses persalinan dan biasanya membantu mengatur ritme kontraksi yang dialami ibu. Untuk itu bila anda merupakan tipe ayah yang gampang gugup, berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi masalah anda.

Perkaya pengetahuan.
Ketakutan dan kekhawatiran anda sebenarnya adalah karena ketidaktahuan anda. Cobalah untuk terlibat dalam kehamilan istri dengan turut berperan aktif mencari informai seputar segala hal tentang kehamilan dan permasalahannya. Ikutlah juga bila istri mengambil kelas pendidikan calon ibu. Andapun dapat bertanya pada dokter tentang situasi kehamilan istri. Semakin anda anda tahu, semakin nyaman anda mendampingi istri melahirkan.

Diskusi dengan pasangan.
Istri juga berhak tahu apa yang anda rasakan dan mengapa, hal ini akan mengungkap apa yang sesungguhnya diinginkan oleh istri selama proses kelahiran. Yang perlu diingat bahwa diskusi ini memiliki titik kritis dimana jangan sampai timbul anggapan bahwa ketidakinginan anda mendampingi di ruang bersalin sebagai ketidakpedulian anda pada istri atau bayi anda.

Memperjelas peran.
Jika anda tidak memiliki masalah berada di ruang bersalin, anda perlu memperjelas peranan anda di ruang bersalin nantinya. Mungkin anda ingin mengabadikan momen berharga kelahiran anak anda? Bicaralah dengan istri anda, yakinkan ia bahwa anda akan mendampingi kelahirannya, hanya saja mungkin tidak persis seperti harapan istri anda.

Bersikap tenang.
Tak peduli seberapapun kegelisahan anda menanti kelahiran, mendukung istri keinginan anda segera menggendong di kecil akan mengalahkan segalanya. Untuk itu bersikaplah tenang dan tetap fokus.

Mintalah bantuan.
Jika anda terlalu khawatir sendirian di ruang bersalin atau merasa anda hanya akan mengganggu proses kelahiran nantinya, mintalah tolong saudara istri anda atau teman untuk mendampingi anda di ruang bersalin.

Bertukar pengalaman dengan teman.
Luangkan waktu untuk bertukar pengalaman sekaligus menimba ilmu pada teman anda yang pernah mendampingi istrinya melahirkan. Mungkin mereka dapat memberi saran atas kekhawatiran anda dan memberi cara mengatasi kekacauan anda saat melihat istri anda melahirkan. Mungkin mereka akan menceritakan pengalaman mereka yang penuh dengan emosi, melelahkan, menakjubkan, membosankan, menakutkan yang muncul secara bersamaan. Dan yang pasti biasanya mereka akan menganjurkan untuk tidak melewatkan momen yang paling berharga tersebut.

Tentunya sikap supportif dan dukungan anda, akan membuat istri akan lebih tenang selama proses kelahiran di dalam ruang bersalin. Tetapi bila pada saat-saat terakhir anda memang merasa tidak kuat janganlah memaksakan diri, tetap menunggu di luar akan lebih baik. Ingatlah bahwa keterlibatan anda dalam proses kelahiran akan menambah ikatan emosional dalam keluarga anda, dan itu sangat berguna di kemudian hari.

Previously posted in Free Pregnancy Magazine, 9months
Read More..

Tetap Sehat Pasca Melahirkan

Switch to Bahasa Inggris
Pasca melahirkan, ibu biasanya disibukkan oleh aktivitas mengurus si kecil. Beberapa ibu juga cemas akan kondisi tubuhnya (yang bertambah berat) selama kehamilan. Nah... ada beberapa tips dari American College of Obstetricians and Gynecologist yang pantas dipraktekkah sebelum anda melakukan aktivitas olehraga kecil pasca melahirkan.

• Mulailah dengan gerakan-gerakan olahraga yang lambat, terutama bila anda tidak banyak berolahraga sewaktu hamil.
• Olahraga selalu dimulai dengan pemanasan (warm-up) terlebih dahulu dan diakhiri dengan pendinginan (cool-down).
• Pilih bra yang cukup mendukung untuk olahraga.
• Pilih berjalan-jalan dahulu sebagai permulaan program. Andapun bisa mengajak si kecil dengan stroller.
• Perlahan-lahan tingkatkan program olahraga anda dari hanya jalan-jalan ke olahraga yang lebih berat.
• Pertimbangkan bergabung dengan kelas olahraga khusus untuk ibu-ibu pasca melahirkan (biasanya diadakan di rumah sakit tertentu).
• Atau bergabung dengan pusat kebugaran (fitness center) terdekat, yang menyediakan program untuk ibu-ibu muda.

Meskipun begitu, ibu pasca melahirkan tetap disarankan tidak berolahraga terlalu banyak, terutama ibu yang ingin agar tubuhnya kembali ke keadaan semula. Ada beberapa tanda pada tubuh yang mengisyaratkan bahwa ibu terlalu banyak berolahraga menurut American Council on Excercise.

• Kesulitan mencapai tingkat olahraga normal seperti sebelumnya.
• Merasa tidak fokus
• Recovery tubuh terjadi lebih lama dari sebelum hamil
• Denyut jantung lebih cepat (di pagi hari) padahal tekanan darah normal
• Kurangnya nafsu makan
• Sakit kepala dan pegal-pegal
• Percernaan dan perut bermasalah
• Lebih sering sakit, cedera tulang atau otot
• Mengalami masalah dalam tidur.


healthday

Read More..

Yang Perlu Dipahami Dari Flu Babi

Switch to Bahasa Inggris
Tidak disangka, penyakit yang tak pernah disebut ini telah menjadi penyakit yang mematikan di Meksiko dan menyebabkan kepanikan yang luar biasa di belahan dunia yang lain. Beberapa pemerintah negara yang secara geografis berdekatan dengan Meksiko sudah mengeluarkan pernyataannya agar warganya jangan panik sementara mereka mengambil langkah-langkah yang diperlukan.

Dr. Richard Besser dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menjelaskan apa yang perlu diketahui oleh masyarakat mengenai flu babi ini. (disajikan dalam tanya jawab)


T: Bagaimana cara melindungi diri dan keluarga saya?
J: Untuk saat ini, bersikap waspada lebih baik. Tutup mulut saat batuk dan bersin dengan sapu tangan. Sering mencuci tangan, jika sabun dan bila tidak tersedia air gunakan jel antiseptik yang banyak tersedia di pasaran. Tetapi tinggal di rumah jika anda sedang sakit dan jaga anak-anak dari sekolah jika rumah mereka jika mereka juga sakit.
T: Bagaimana cara yang mudah untuk tertular virus ini?
J: Para ilmuwan belum dapat menjelaskan seberapa ganas flu babi ini. Hanya saja secara umum penularannya terjadi melalui batuk atau bersin – untuk itu penting mencuci tangan yang digunakan menutup batuk atau bersin. Virus babi sendiri dapat hidup beberapa jam dalam kondisi suhu lingkungan.
T: Di Meksiko, para petugas menggunakan masker wajah. Apakah saya perlu menggunakannya juga?
J: CDC mengatakan belum ada bukti yang menyatakan bahwa masker dapat membantu mengurangi penularan. Yang terpenting adalah menghindari kontak dekat dengan seseorang yang sakit dan menghindari keramaian di mana flu babi adalah yang diketahui penyebarannya. Tetapi jika terpaksa anda harus berada di situasi tersebut, CDC menyarankan untuk menggunakan masker wajah
T: Apakah flu babi dapat disembuhkan?
J: Ya, dengan obat flu Tamiflu atau Relenza. tetapi tidak dengan obat selain itu.
T: Apakah saya dapat meminum Tamiflu sebagai pencegahan jika saya belum tertular?
J: Tidak. Gunakan saat Anda telah tertular saja. Dr Marc Siegel dari Universitas New York Langone Medical Center mengatakan, " Penggunaan yang tidak terkontrol dari obat antivirus dapat membantu kuman menjadi resisten terhadap obat itu sendiri.
T: Berapa besar risiko saya tertular?
J: Untuk sebagian besar orang, sangat rendah, kecuali bila anda pernah berada di Meksiko beberapa waktu lalu.
T: Apakah saya harus saya membatalkan rencana perjalanan ke Meksiko?
J: Pemerintah Indonesia telah sendiri telah mengeluarkan travel warning sebagaimana Amerika Serikat, sebaiknya urungkan dan tunda dahulu.
T: Apa saja gejala flu babi ini?
J: Pada dasarnya mirip dengan flu biasa - demam, batuk, sakit tenggorokan, nyeri tubuh, sakit kepala, panas dingin dan kelelahan. Beberapa orang juga diare dan muntah-muntah.
T: Apakah ada vaksin untuk mencegah infeksi baru ini?
J: Tidak. Untuk sementara belum tersedia
T: Berapa lama ia akan mengambil untuk memproduksi vaksin?
A: Dalam beberapa bulan. CDC Amerika telah menciptakan apa yang disebut "pembenihan" agar vaksin dapat segera diproduksi.
T: Amankan memakan babi?
J: Untuk sementara Ya, Virus babi diketahui tidak menyebar melalui makanan.

Read More..

Viagra, Cialis dan Levitra, Pilih Mana?

Switch to Bahasa Inggris
Disfungsi Ereksi adalah penyakit umum pria yang sangat mengganggu harga diri pria. Tetapi yang perlu diketahui bahwa saat ini hanya ada tiga obat yang direkomendasikan oleh FDA (BPOM-nya Amrik), yaitu Viagra (Sildenafil Citrate), Cialis (Tadalafil) dan Levitra (Vardenafil Hydrochloride). Lalu bagaimana konsumen harus menentukan pilihan apakah perbedaan dan kesamaannya?

Untuk pemula (penderita DE baru), ketiga obat di atas cukup efektif untuk mencegah PDE-5 (PDE-5 inhibitor). Apakah PDE-5 itu? PDE-5 adalah enzim yang akan menetralisir cGMP (cyclic Guanosine Monophosphate) yang berfungsi membentuk ereksi pada organ vital pria. Marilah kita bandingkan ketiganya.

Produsen:
Viagra diproduksi oleh Pfizer
Cialis diproduksi oleh Eli Lilly and ICOS
Levitra diproduksi oleh GlaxoSmithKline and Bayer

Nama generik-nya
Viagra - Sildenafil Citrate (di Indonesia dikenal dengan nama “pil biru”)
Cialis - Tadalafil
Levitra - vardenafil hydrochloride

Dosis konsumsi yang direkomendasikan
Viagra. Tablet yang memiliki ukuran 25 mg, 50 mg dan 100 mg. kebanyakan pasien menggunakan ukuran 50 mg dimana penurunan dan peningkatan dosis didasarkan oleh toleransi dan efektifitas. Biasanya Viagra harus dikonsumsi paling tidak 1 jam sebelum “pertandingan”. Tetapi beberapa penelitian merekomendasikan rentang waktu 30 menit sampai 4 jam sebelum hubungan intim dilakukan.
Cialis. Tablet berukuran 5 mg, 10 mg dan 20 mg. Untuk permulaan biasanya akan direkomendasikan mengkonsumsi 10 tablet. Dan penurunan/peningkatan dosis ditentukan kemudian berdasarkan hasil yang diperoleh. Umumnya Cialis dikonsumsi sekitar 30 menit sampai 12 jam sebelum “perang”.
Levitra. Tablet berukuran 2,5 mg, 5 mg, 10 mg dan 20 mg. Seperti halnya Cialis, penderita DE dianjurkan mengkonsumsi 10 pil dahulu dan penurunan atau peningkatan dosis ditentukan setelah hasil tersebut terlihat. Levitra sendiri dapat dikonsumsi 25 menit sampai 1 jam sebelum “goyangan”, bahkan menurut beberapa ahli dapat dikonsumsi 15 menit sebelum hubungan intim.

Lama efek
Viagra. Kurang lebih 4 jam.
Cialis. Kurang lebih 17 sampai 36 jam (sehingga biasa disebut sebagai pil “akhir minggu”).
Levitra. Kurang lebih 5 jam.

Harga
Lebih kurang sama hanya saja Cialis sedikit lebih murah.

Tingkat kesuksesan
Ketiganya memiliki rata-rata kesuksesan yang sama yaitu sekitar 70 persen. Bagaimana yang 30 persen? Mereka akan disarankan menggunakan pompa vakum atau implan pada organ vitalnya.

Efek samping
Ketiga obat DE ini memiliki efek samping yang hampir sama. Mulai dari sakit kepala, nyeri punggung, pilek, sakit perut sampai mata berkunang-kunang. Ketiga obat ini tidak dianjurkan dikonsumsi bersama-sama dengan obat untuk menaikkan tekanan darah, dimana akan berakibat serangan jantung. Penderita tekanan darah tinggi-pun harus dengan sepengetahuan dokter.

Catatan
Meskipun ketiganya cukup efektif digunakan untuk penderita DE, Levitra diklaim lebih cepat bekerja setelah dikonsumsi. Viagra sendiri terkenal karena sudah cukup lama dan memasyarakat, sementara Cialis dikenal karena tahan lama.

Sekarang tergantung anda...

Read More..

Tidur Cukup Bagi Orang Tua Baru

Switch to Bahasa Inggris
Memiliki momongan merupakan impian bagi pasangan yang telah menikah. Tetapi apakah mereka sadar bahwa dengan adanya penghuni baru di rumah berarti konsekuensi lain akan timbul. Bagi pasangan yang baru saja memiliki bayi pertama, tidur cukup barangkali merupakan impian. Bangun tengah malam pada saat semua orang terlelap tidur, belum lagi besok pagi harus bangun pagi untuk berangkat bekerja. Berikut beberapa cara untuk memperoleh waktu tidur yang cukup bagi orang tua baru.

Pada 3 bulan awal usia, bayi akan tidur sekurangnya 5 jam dalam semalam. Setelah mencapai umur 6 bulan, bayi akan tidur malam lebih, berkisar antara 9 sampai 12 jam. Di sinilah orang tua dituntut kelihaiannya mencari waktu luang agar kualitas tidurnya tetap terjaga.

Tidak ada rumus untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, tetapi beberapa tip dan trik ini mungkin berguna:
• Tidur saat bayi tidur. Matikan ponsel/telpon atau paling tidak aktifkan mode diam. Singkirkan keranjang cucian dan lupakan piring kotor yang belum sempat dicuci, anda dapat menunda mengerjakannya.
• Sampingkan dulu kegiatan lain. Jika anda atau teman-teman anda bermaksud berkunjung, jangan anda menjadi tuan rumahnya. Biarkan teman-teman anda menjadi tuan rumah di rumah anda dengan melayani diri mereka sendiri. Katakan pada mereka kalau mereka dapat menganggapya berada di rumah sendiri. Jadi anda bisa gunakan waktu anda untuk memikirkan bayi dan waktu istirahat anda.
• Atur tempat tidur anda. Pada awalnya mungkin terasa aneh berbagi tempat tidur dengan bayi anda, khususnya jika anda ibu menyusui. Jika dirasa aktifitas bayi anda mengganggu, maka boks bayi mungkin dapat menjadi pilihan.
• Berbagi aktifitas malam. Anda dan pasangan dapat berbagi kegiatan mengurus bayi saat bayi bangun malam seperti ngompol, mengganti popok atau membuatkan susu.
• Jangan kaget dan panik bila bayi tiba-tiba menangis. Terkadang tengah malam bayi anda menangis sebagai tanda ketidaknyamanan saja, maka si kecil akan diam dengan sendirinya. Tunggu beberapa saat, lama-kelamaan anda akan memahami kapan tingis bayi anda tangisan lapar atau bukan.
• Bila terpaksa, mintalah bantuan. Carilah orang terpercaya yang dapat membantu anda menjaga si kecil seperti orang tua atau saudara. Bantuan mereka mungkin akan sangat berharga untuk menjaga anda tetap fit dengan keterbatasan waktu istirahat. Bila sangat terpaksa, sewalah tenaga baby-sitter, tetapi keberadaanya tidaklah mampu mengganti kehangatan kasih sayang orang tua.

Mengurus si kecil memang gampang-gampang susah, kelelahan dapat membuat anda mudah tertidur kapan saja, di mana saja. Jika anda mengalami kesulitan tidur, pastikan situasi sekeliling pas untuk anda tidur. Pilih kasur dan bantal yang paling anda anggap nyaman, matikan televisi. Kamar yang sejuk dan gelap lebih mudah membuat anda tidur. Jauhkan nikotin, kafein dan alkohol.

Jika 30 menit anda belum bisa tertidur, carilah aktifitas lain. Jika kelelahan dan kantuk datang kembalilah untuk berusaha tidur. Jika kesulitan tidur ini terjadi lebih dari seminggu, konsultasilah ke dokter, mungkin anda memerlukan bantuan terapis untuk membantu meningkatkan kualitas tidur anda.

Jika anda dan pasangan sangat mengharapkan kehadiran si kecil sebelumnya, maka bangun malam bukanlah sesuatu yang berat. Kebahagiaan mengalahkan kelelahan anda.

Mayoclinic

Read More..

Masturbasi, Normal dan Amankah?

Switch to Bahasa Inggris
Masturbasi adalah stimulasi (perangsangan) organ genital pribadi untuk mencapai kepuasan seksual, biasanya diakhiri dengan orgasme. Tindakan stimulasi ini dilakukan dengan memegang, menggosok atau memijat penis (pada pria) atau klitoris (pada wanita) sampai dicapai orgasme. Beberapa wanita stimulasi dapat dilakukan dengan bantuan alat seperti vibrator.

Siapa?

Setiap orang dapat melakukannya. Masturbasi adalah kegiatan yang banyak dilakukan oleh orang yang telah mencapai kedewasaan seksual baik fisik maupun mental. Masturbasi biasanya menjadi pengalaman pertama banyak pria maupun wanita saat muda dan menurut ilmu kedokteran hal ini normal sebagai bagian dari rasa ingin tahu saat anak tumbuh dewasa. Beberapa orang masih melakukan masturbasi ini meskipun telah dewasa dan menikah.

Mengapa?

Masturbasi menjadi pilihan untuk melepas hasrat seksual yang meningkat seiring waktu khususnya bagi mereka yang belum memiliki pasangan atau ketiadaan pasangan saat itu. Cara ini juga sering dipakai sebagai alternatif untuk menghindari kehamilan dan penularan penyakit seksual. Pada pemeriksaan kesuburan pria, maka contoh semen juga diperoleh dengan cara masturbasi. Pada kasus disfungsi seksual, masturbasi terkadang digunakan sebagai salah satu metode pengobatan oleh terapis untuk mencapai orgasme (pada wanita) atau untuk menunda/memperlama orgasme (pada pria).

Normalkah?

Bagi beberapa orang, masturbasi dianggap tindakan tidak normal atau penyimpangan seksual. Tetapi seiring perkembangan kebudayaan dan pemahaman yang lebih maju tentang ilmu kedokteran, masturbasi dapat dianggap normal sebagai salah satu alternatif pemuasan hasrat seksual yang aman.

Masturbasi menjadi tidak normal jika menjadikan malas untuk berhubungan intim dengan pasangan. Tidak normal bila dilakukan dengan cara-cara yang tidak normal, yang biasanya mengindikasikan adanya ketidaknormalan mental seperti dilakukan di depan umum. Perasaan berdosa, bersalah dan malu juga menjadikan masturbasi menjadi tidak normal. Jika demikian, maka yang terbaik adalah dengan mengalihkan “energi” yang berlebih dengan berolahraga.

Berbahayakah?

Secara umum, ilmu kedokteran menganggap masturbasi adalah hal yang normal dan tidak berbahaya serta tidak menimbulkan kerusakan fisik atau membahayakan tubuh. Beberapa ahli bahkan menyarankan untuk meningkatkan kemampuan seksual seseorang. Dengan mengeksplorasi seluruh tubuh, justru diharapkan akan ditemukan titik-titik erotis pada tubuh yang paling mudah terangsang.


webmd
Read More..

Mengapa Pria Mendengkur

Switch to Bahasa Inggris
Wanita juga mendengkur, tetapi pria mendengkur lebih banyak, dan faktanya 4 dari 10 pria tidur mendengkur dibanding wanita yang hanya 3 dari 10. Dalam kesehariannyapun hamipr 25 persen manusia memiliki kebiasaan tidur mendengkur.

Penyebab pria mendengkur biasanya berhubungan dengan gaya hidup walaupun memang masih diperlukan alasan fisik lain. Mendengkur adalah “nafas berisik” yang terjadi karena adanya halangan pada saluran udara. Biasanya karena selaput tipis di langit-langit mulut, lidah dan amandel selama.


Mendengkur menjadi masalah karena akan menggangu tidur orang lain, bahkan mengganggu orang tidur orang yang mendengkur sendiri. Mendengkur juga dapat mengakibatkan kelelahan karena adanya “interrupt sleep” atau tidur yang terganggu. Dalam jangka panjang dapat berakibat tekanan darah tinggi, gangguan jantung dan stroke.

Fakta mendengkur
• Mendengkur menjadi lebih buruk karena alkohol atau obat tidur.
• Makin tinggi berat badan, makin besar peluang mendengkur lebih banyak
• Tidur terlentang meningkatkan peluang mendengkur
• Demam, polip dan alergi memperburuk dengkuran
• Pada manula sering terjadi mendengkur karena kelelahan
• Perokok akan dua kali lebih besar peluangnya untuk mendengkur.

Gangguan tidur sleep apnea
Pria yang mendengkur biasanya juga menderita sleep apnea. Apnea adalah adanya napas yang berhenti saat tidur. Durasi berhentinya napas tersebut bervariasi sampai 10 detik atau bahkan lebih lama. Saat sleep apnea terjadi, maka terjadi penumpukan karbon dioksida dalam darah. Otak akan mendeteksi adanya kekurangan oksigen dan bereaksi dengan membangunkan diri agar napas kembali normal. Sleep apnea ini dapat terjadi beberapa kali dalam semalam dan mengakibatkan tidur yang terpurus/terbangun sama seperti terbangun akibat mendengkur.

Mengurangi dengkuran
• Jika kelebihan berat badan, kurangi
• Hindari alkohol dan makanan kaya lemak seperti coklat sebelum tidur dan makan makanan yang sehat
• Berhenti merokok
• Tidur dengan lmeletakkan kepala lebih tinggi, ganjal dengan bantal
• Tidur dengan posisi miring
• Keluarkan napas dengan keras melalui hidung sebelum tidur

Pengobatan medis
Jika anda sudah sangat terganggu dengan dengkuran, maka anda memerlukan tindakan medis. Tindaan tersebut dapat berupa pembedahan seperti pengangkatan amandel. Tetapi itu merupakan pilihan terakhir. Biasanya akan didahului dengan terapi seperti pemakaian nasal spray atatu nasal plaster.


menshealth

Read More..

Memilih Jenis Kelamin Bayi, Mungkinkah?

Switch to Bahasa Inggris
Kehamilan memang misteri seperti halnya jenis kelamin bayi yang dikandung. Tetapi berdasar mitos, atau pengetahuan yang tidak tertulis, jenis kelamin bayi dapat diusahakan sama seperti kehendak kita walaupun belum ada bukti medis yang mendukung teori tersebut.

“Mitos” tersebut menyatakan bila anda menginginkan anak laki-laki, maka yang harus anda lakukan adalah:
• Usahakan berhubungan intim saat ovulasi (pelepasan sel telur) terjadi. Diyakini sperma jenis laki-laki akan berenang lebih kuat dan cepat untuk mencapai sel telur lebih dahulu.
• Usahakan perempuan mencapai orgasme terlebih dahulu dibanding pasangannya. Orgasme ini akan melepas cairan alkalin yang lebih bersahabat pada sperma jenis laki-laki.
• Ambil posisi hubungan intim yang memungkinkan terjadi penetrasi dalam seperti dari belakang (doggie style).
• Usahakan pasangan pria memiliki jumlah sperma yang tinggi, dengan mengurangi frekuensi berhubungan intim. Hal ini dikarenakan sperma jenis laki-laki tidak sekuat sperma jenis perempuan.
• Hindari hubungan intim setidaknya seminggu sebelum ovulasi dan hanya berhubungan intim saat hari ovulasi saja.
• Berhubungan intim malam hari
• Pilih makanan yang lebih bergaram, makan banyak daging, ikan pasta, buah segar, beberapa jenis sayuran, tetapi hindari susu dan produk turunannya seperti yoghurt dan keju, kacang, coklat dan roti.

Jika anda menginginkan anak perempuan, maka:
• Lakukan hubungan intim di awal siklus menstruasi atau beberapa hari menjelang ovulasi. Diperkirakan sperma jenis perempuan lebih mampu bertahan lama dan mencapai sel telur.
• Pria dianjurkan mencapai orgasme lebih dahulu.
• Berhubungan intim lebih sering untuk membuat jumlah sperma yang dilepas lebih kecil sehingga meningkatkan kemungkinan sperma jenis perempuan mencapai sel telur lebih dahulu.
• Hindari berhubungan intim sekurangnya empat hari sebelum ovulasi untuk mengurangi kemungkinan sperma jenis laki-laki mencapai sel telur lebih dulu.
• Berhubungan intim siang hari
• Perbanyak konsumsi susu dan produk susu, kurangi makanan asin, perbanyak minum air putih dan kurangi daging dan kentang, ikan, bayam, tomat, jamur , kopi dan the.

Sebenarnya ilmu kedokteran mutakhir saat ini memungkinkan kita memilih jenis kelamin calon bayi. Beberapa teknik/metode yang dapat dilakukan dokter secara medis antara lain adalah :

Preimplantation Genetic Diagnosis (PGD)
Caranya adalah dengan menghasilkan embrio di luar rahim (in vitro fertilisation/IVF) yang memungkinkan dilakukan tes kelainan genetik dan jenis kelamin. PGD ini diyakini efektif 100 persen mampu menghasilkan embrio janin dengan jenis kelamin sesuai yang dikehendaki.

PGD ini di Inggris dilarang dilakukan kecuali untuk penelitian medis saja disamping biayanya yang masih terhitung mahal, mencapai 3 ribu pounsterling di Inggris belum termasuk biaya konsultasi, tes medis dan obat-obatan yang diperlukan.

Ericsson
Metode ericsson dilakukan dengan teknik pemisahan antara sperma jenis laki-laki yang mampu bergerak/berenang lebih kuat dan cepat dengan sperma jenis eanita yang lambat bergerak. Kemudian sperma jenis yang diinginkan dimasukkan dalam rahim melalui inseminasi buatan. Metode ini memiliki efektifitas antara 78 sampai 85 persen saat memilih jenis kelamin laki-laki dan 73 sampai 75 persen jika menghendaki jenis kelamin perempuan

Sebagai acuan di Inggris,biaya yang diperlukan untuk inseminasi buatan ini mencapai 4 ribu poundsterling dengan empat kali percobaan inseminasi.

Metode shettles
Melakukan hubungan intim pada hari-hari tertentu selama periode di luar menstruasi. Cara ini dianggap 75 persen efektif. Diketahui bahwa kromosom Y (untuk laki-laki) mampu bergerak lebih cepat tapi tdak dapat hidup lebih lama dibanding kromosom X (untuk perempuan). Sehingga bila menginginkan bayi laki-laki maka hubungan intim dilakukan berdekatan dengan saat ovulasi. Sebaliknya bila menginginkan bayi perempuan, maka hubungan intim dilakukan dua sampai empat hari menjalang ovulasi.

Metode whelan
Melakukan hubungan intim pada hari-hari tertentu selama periode di luar menstruasi. Elizabeth Whelan meng-klaim cara ini terbukti ampuh 68 persen untuk bayi laki-laki dan 56 persen untuk bayi perempuan, walaupun banyak ahli masih bersilang pendapat. Metode ini sangat berkebalikan dibanding metode shettles. Di sini perubahan biokimia tubuh terjadi pada awal siklus menstruasi. Sehingga bila menginginkan bayi laki-laki maka hubungan intim dilakukan enam hari sebelum ovulasi dan bila menginginkan bayi perempuan, maka hubungan intim dilakukan dua sampai tiga hari menjelang ovulasi.

Pada dasarnya berbagai metode medis di atas menyisakan banyak perdebatan di kalangan paramedis termasuk perdebatan etis tidaknya cara tersebut dilakukan. Beberapa ahli menganggap hal tersebut sebagai salah satu cara untuk menyeimbangkan jumlah jenis kelamin, sementara yang lain menganggap hal itu sebagai campur tangan manusia dalam kekuasaan Tuhan.

Garis tengah yang dapat diambil, mungkin hanya berharap “mitos” di atas bekerja dan menyandarkan pada cara-cara alami. Laki-laki atau perempuan sama saja, yang penting lahir sehat.


babycenter

Read More..

10 Cara Memiliki Anak Kembar

Switch to Bahasa Inggris
Bagi beberapa orang, memiliki anak kembar dianggap sangat menyenangkan. Tetapi sesungguhnya di balik itu semua terdapat kesulitan terutama dalam membesarkan dan mengasuh di kemudian hari. Yang sudah pasti adalah bahwa mereka tentu akan membutuhkan perhatian lebih termasuk mempersiapkan dukungan finansial bagi perkembangan mereka.

Berikut beberapa cara yang mungkin dapat dilakukan untuk memperoleh anak kembar dua, tiga atau lebih:

1. Sejarah keluarga
Apakah dalam keluarga anda terdapat sejarah kelahiran kembar? Ibu anda, saudara kandung, paman, sepupu dengan kelahiran kembar? Jika ia anda bisa berharap anda dapat melahirkan pasangan kembar tanpa perlu usaha lebih keras. Terkadang pasangan kembar dapat terjadi secara turun-temurun. Jika ibu anda atau garis ibu ke atas memiliki sejarah kelahiran kembar, maka anda akan memiliki gen dengan kecenderungan hiperovulasi yaitu pelepasan sel telur secara berlebihan yang akan meningkatkan kemungkinan mengandung anak kembar.

2. Gemuk dan tambah berat badan
Penelitian terakhir yang dimuat dalam American College of Obstetrics and Gynecology menunjukkan hubungan yang erat antara kecenderungan kelahiran kembar dengan naiknya kasus obesitas. Selanjutnya penelitian tersebut menunjukkan bahwa ibu dengan BMI (Body Mass Index) lebih dari 30 akan mempunya peluang lebih mengandung anak kembar. Sekali lagi statistik ini hanya terjadi pada pasangan dengan sejarah kelahiran kembar. Peneliti juga mengungkapkan bahwa wanita dengan berat di atas rata-rata akan memiliki kecenderungan mengandung anak kembar.

3. Tunggu sampai usia lebih tua
Maksudnya adalah bahwa wanita yang berusia lebih tua akan memiliki kemungkinan lebih besar memiliki anak kembar dibanding wanita yang lebih muda. Diperkirakan ini sebagai akibat ovulasi yang makin cepat sesuai umur biologis yang bergerak makin cepat. 17 persen ibu dengan usia di atas 45 tahun memiliki peluang mengandung anak kembar. Tungu lima tahun lagi maka peluangnya akan menjadi 1 banding 9. Tetapi bagaimanapun juga mengandung pada usia tua akan meningkatkan resiko termasuk resiko keguguran dan meningkatnya kadar gula selama kehamilan. Sebagai tambahan bayi akan lebih banyak kemungkinan mengalami kelainan kromosom.

4. Makin banyak kembar
Sekali anda mengandung kembar, maka pada kehamilan berikut anda akan memiliki kemungkinan mengandung bayi kembar lebih besar. Sebagai perkiraan ibu bayi kembar akan memiliki kemungkinan empat kali lipat mengandung kembar pada kehamilan berikutnya dibanding yang belum pernah mengandung.

5. Diet: ubi dan susu
Memang belum terbukti secara medis, tetapi pada etnis Yoruba di Afrika Barat terbukti dengan kelahiran kembar tertinggi di seluruh dunia. Diketahui bahwa pada jenis ubi-ubian seperti ubi dan kentang mengandung zat kimia yang mampu memicu terjadinya hiperovulasi. Sebagai tambahan bahwa penelitian tahun 2006 pada wanita ang mengkonsumsi susu lebih banyak akan memiliki kemungkinan mengandung anak kembar.

6. Ke Dokter Spesialis Fertilitas
Teknologi reproduksi berkembang sangat pesat yang memungkinkan kelahiran kembar lebih tinggi. Obat tertentu dapat menstimulasi ovulasi, tetapi kehamilan kembar juga dapat dilakukan dengan cara sistim bayi tabung. Sistim ini tidak hanya mencangkokkan embrio pada ibu tetapi juga mempertinggi hal yang tidak bisa dijelaskan seperti jumlah calon bayi nantinya. Tak satupun dokter yang dapat memberi kepastian keberhasilannya, tetapi membantu memberi solusi yang mungkin.

7. Keluarga besar
Makin banyak anak yang anda miliki makin mungkin anda mengalami kehamilan kembar. Tak seorangpun mengetahui dibutuhkan berapa kali hamil sehingga ibu dapat mengandung kembar. Coba terus sampai berhasil, meungkin itu kata yang lebih tepat.

8. Mengandung saat menyusui
Banyak yang beranggapan bahwa wanita tidak bisa hamil ketika masih dalam masa menyusui, tetapi proses laktasi menjaga ibu tetap berovulasi dan mengalami menstruasi. Beberapa peneliti mendukung teori ini yang memeungkinkan kehamilan kembar meningkat saat masa menyusui.

9. Mengandung saat menggunakan kontrasepsi pil
Mengatur kehamilan dengan konsumsi pil sangat efektif sampai 99,9 persen. Tetapi 0,01 persennya adalah kemungkinan kehamilan kembar. Beberapa kehamilan masa konsumsi pil kontrasepsi terjadi karena kurang konsisten dalam mengkonsumsi pil tersebut, sehingga ketidakteraturan tersebut akan memicu perilaku hormon yang berubah-ubah yang dapat mengakibatkan hiperovulasi.

10. Mujur saja
Banyak ibu bayi kembar yang tidak cocok dengan kriteria klasik di atas, maka berdoa saja. Kembar identik (monozigot twin) adalah sesuatu yang misterius; tak seorangpun mampu meramalkan bahwa sel telur akan memecahkan diri menjadi janin kembar.


Nazz/Pamela Prindle Fierro-About.com

Read More..

Sudahkah Nutrisi Harian Anda Terpenuhi?

Switch to Bahasa Inggris
Di negara semakmur dan semaju Amerikapun, kebutuhan nutrisi harian warga negaranya sering tidak tercukupi. Demikian ungkap Alanna Moshfegh, penulis USDA yang menulis mengenai apa yang dimakan oleh warga negara Amerika. Dalam laporan tersebut juga direkomendasikan beberapa jumlah minimal nutrisi harian yang sebaiknya dikonsumsi.

Beberapa jenis nutrisi yang penting diketahui dan tercukupo kebutuhan hariannya antara lain:

Kalsium
Rekomendasi: 1.000 miligram per hari
Manfaat: Kesehatan tulang
Sumber: Produk susu, ikan dengan tulangnya, sayuran hijau

Serat
Rekomendasi: 25 gram per hari
Manfaat: Melindungi dari penyakit jantung koroner dan mengurangi resiko terkena diabetes
Sumber: Buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian.

Magnesium
Rekomendasi: 310 sampai 320 miligram per hari
Manfaat: Membantu memelihari kerja otot dan fungsi syaraf sekaligus untuk memelihara tulang
Sumber: Kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan

Potasium
Rekomendasi: 4.700 miligram per hari
Manfaat: Menjaga tekanan darah tetap ideal dan mengurangi efek dari garam, membantu mengurangi resiko terkena batu ginjal dan pengeroposan tulang
Sumber: Kentang, pasta tomat, yogurt, kacang kedelai, pisang

Vitamin A
Rekomendasi: 2.310 IU per hari
Manfaat: Penting untuk penglihatan, produksi sel darah merah, sitim imunisasi tubuh dan perkembangan embrionik janin
Sumber: Sayuran berwarna oranye, jeroan, sayuran berdaun hijau.

Vitamin C
Rekomendasi: 75 miligram per hari
Manfaat: berfungsi sebagai antioksidan tubuh, menjaga kesehatan sitim imunisasi tubuh
Sumber: Buah dan sayuran termasuk buah sitrus, kiwi dan jambu

Vitamin E
Rekomendasi: 15 miligram per hari
Manfaat: sebagai antioksidan dan membantu melindungi kesehatan mata
Sumber: sereal siap saji, beberapa jenis minyak, kacang almon dan selai kacang.


yahoo

Read More..

2050 Populasi Dunia Capai 9 Miliar

Switch to Bahasa Inggris
Penduduk dunia diperkirakan terus bertambah hingga melampaui 9 miliar orang pada tahun 2050, jauh lebih banyak daripada yang ada saat ini 6,8 miliar dan 7 miliar pada tahun 2012, demikian prediksi Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) yang dirilis Rabu (11/3).

Seperti dikutip AFP, PBB memperkirakan sebagian besar tambahan 2,3 miliar manusia itu terjadi di negara berkembang, dengan prediksi penduduk di negara tersebut melonjak dari 5,6 miliar tahun ini menjadi 7,9 miliar pada tahun 2050.

Sementara itu penyebaran pertambahan penduduk negara berkembang adalah 1,2 miliar pada usia 15-59 tahun, dan sekitar 1,1 miliar orang dalam kelompok usia lebih dari 60 tahun.

PBB memperkirakan pertambahan penduduk di negara berkembang hingga 2050 minimal 1,23 hingga 1,28 miliar orang.

Prediksi penduduk tersebut bisa sekilas terlihat hanya 1,15 miliar bila tidak memperhitungkan migrasi dari negara berkembang ke negara maju. Rata-rata pertahunnya terdapat 2,4 juta orang dari negara berkembang yang bermigrasi ke negara maju dalam priode tahun 2009 hingga 2050.

Pada tahun 2005-2010, migrasi di delapan negara atau kawasan telah berlipat lebih dari 100 persen daripada pertumbuhan alami --kelahiran dikurangi kematian.

Kawasan yang termasuk dalam kategori itu adalah Belgia, Makau, Republik Ceko, Luksemburg, Qatar, Singapura, Slovenia, dan Spanyol.

Sepanjang priode 2010-2050, diperkirakan negara penerima migran terbesar adalah Amerika Serikat (1,1 juta per tahun), Kanada (214.000), Inggris (174.000), Spanyol (170.000), Italia (159.000), Jerman (110.000), Australia (100.00), dan Perancis (100.000).

Sementara itu negara yang paling banyak mengirim imigran diperkirakan adalah Meksiko (334.000 per tahun), China (309.000), India (253.000), Filipina (175.000), dan Pakistan (161.000).

Di sisi lain, penduduk di 49 negara kurang berkembang diprediksi akan mengalami lonjakan, dari 0,84 miliar tahun ini menjadi 1,7 miliar tahun 2050.

Pertumbuhan di negara-berkembang lain diprakirakan terus tumbuh, tapi tidak terlalu tinggi, dengan kisaran pertambahan penduduk dari 4,8 miliar menjadi 6,2 miliar pada tahun 2050.

Pertumbuhan penduduk turut dipengaruhi oleh angka kelahiran, yang kini terus berkurang dari 2,56 anak per perempuan di tahun 2005-2010 menjadi 2,02 anak per perempuan untuk periode 2045-2050, demikian skenario itu memperkirakan.

Data yang disiapkan oleh Divisi Populasi Departemen Ekonomi dan Sosial PBB itu juga menunjukkan bahwa pertumbuhan populasi dunia mengalami penurunan akibat turunnya angka kesuburan yang kemudian mengakibatkan penduduk yang bertambah tua.

Di negara-negara maju, 22 persen penduduknya sudah berusia lebih dari 60 tahun dan proporsinya diperkirakan akan terus tumbuh hingga 33 persen pada tahun 2050. Pada saat itu, jumlah penduduk manula diprediksi akan 2 kali lipat lebih banyak daripada jumlah anak-anak.

Di sisi lain, hanya 9 persen dari penduduk negara berkembang saat ini yang berusia di atas 60 tahun, tapi proporsi tersebut akan tumbuh hingga menjadi 20 persen pada tahun 2050.

Prediksi PBB itu mengkolaborasikan hasil temuan dari sensus nasional di berbagai negara dan survei khusus yang digelar di beberapa negara di seluruh dunia.


antara

Read More..

TV Meningkatkan Resiko Asma Anak

Switch to Bahasa Inggris
Anak-anak yang menonton televisi lebih dari dua jam sehari ditengarai akan memiliki resiko menderita asma dua kali lebih tinggi, demikian peneliti Inggris melaporkan akhir Februari lalu.

Saat ini asma menjangkiti tak kurang dari 300 juta orang di seluruh dunia dan umumya diderita oleh anak-anak secara kronis. Gejala-gejala yang biasa timbul adalah nafas yang berbunyi (mengi), sulit bernafas, batuk dan dada terasa sesak.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal Thorax menyebutkan bahwa tak kurang dari satu kasus kematian dari 250 kematian di dunia berhubungan dengan asma dan berkaitan dengan obesitas dan kurangnya olahraga.

“Terdapat penemuan sebelumnya bahwa pola nafas berhubungan dengan kebiasaan yang memicu perubahan pada paru-paru dan mengi pada anak,” ungkap Andrea Sherriff dari Universitas Glasgow yang menulis penelitian tersebut.

Sherriff dan teman-temannya meneliti lebih dari tiga ribu anak mulai dari yang baru lahir sampai usia 12 tahun. Dalam penelitiannya pada orang tua ditanyakan gejala mengi pada anak mereka dan diagnose asma oleh dokter saat mereka tumbuh dewasa. Mereka juga melakukan analisa seberapa sering anak tersebut menonton televisi. Hanya saja Sherriff dan kawan-kawan tidak meneliti pengaruh video game dan komputer.

Penelitian tersebut juga mengungkap 6 persen anak yang berusia 12 tahun yang tidak ditemui mengidap asma saat dewasa justru mengidap penyakit tersebut. Anak-anak yang menonton televisi lebih dari dua jam per hari justru rata-rata dua kali lebih banyak terdiagnose asma dibanding yang kurang menonton televisi.

Dalam catatannya mereka menyebutkan bahwa penelitian ini sebagai petunjuk adanya hubungan antara kebiasaan saat usia anak-anak dengan perkembangan asma pada ujung usia masa anak-anak.


Yahoo,reuters

Read More..

5 Alasan Utama Tidak Berhubungan Intim

Switch to Bahasa Inggris
Lelah dan ngantuk menjadi alasan nomer satu untuk tidak berhubungan intim. Hal ini terungkap dalam poling nasional yang dilakukan selama bulan Januari oleh Consumer Reports National Research Center di Amerika yang mewawancarai responden via telpon pada 1.000 orang dewasa antara usia 18-75 tahun. 52% responden adalah wanita dan 57% responden terikat dalam perkawinan atau hidup bersama dengan pasangan. 48% responden memiliki anak yang berusia di atas 18 th yang tinggal bersama.

Mayotiras responden, yang meliputi 81% mengatakan bahwa mereka tidak berhubungan intim tahun lalu. Inilah lima alasan utama yang menjadi sebab mereka tidak berhubungan intim. Meskipun tidak melulu satu alasan saja, tetapi beberapa alasan dapat menjadi sebab bersama yang menghalangi hubungan intim. Inilah hasil jajak pendapat tersebut:
1. Lelah dan ngantuk: 53%
2. Kurang sehat atau karena masalah kesehatan: 49%
3. Sedang tidak berminat: 40%
4. Merawat anak dan/atau binatang peliharaan: 30%
5. Pekerjaan: 29%

Sementara kondisi ekonomi tidak menjadi pengaruh yang dominan. Dari 595 responden yang dilaporkan aktiif berhubungan intim dengan pasangan selama tahun 2008, 78%-nya mengatakan bahwa kondisi finansial dan ekonomi tidak mempengaruhi frekuensi hubungan intim tersebut.

Beberapa hasil lain jajak pendapat tersebut termasuk:
• 45% pasangan yang aktif mengatakan pernah merencanakan kehidupan romantis mereka dengan pasangan, tetapi hanya 7% yang dapat melaksanakannya sesuai kalender kehidupan mereka.
• 56% pria selalu berpikiran tentang sex dalam kesehariannya, sementara hanya 19% wanita yang memiliki kecenderungan yang sama.
• Orang-orang yang kesehatannya dapat dikatakan jelek dilaporkan lebih sedikit melakukan hubungan intim, tetapi mereka tidak berkurang “berpikiran” sex.
• Orang tua yang memiliki anak berusia di bawah 18 tahun dilaporkan lebih sering berhubungan intim (th 2008) dibanding yang hidup tanpa anak.

Miranda Hitti/WebMD

Read More..

Manfaat Ciuman Ternyata Banyak

Switch to Bahasa Inggris
Matthew Messina, DDS, dokter gigi dari American Dental Association menerangkan bahwa timbulnya air lur yang berlebih sebagai efek berciuman dapat membantu mencuci gigi dari bakteri dan dapat mencegak timbulnya plak.

Sementara Bryant Stamford, PhD, direktur di pusat promosi kesehatan Universitas Louisville menyatakan bahwa berciuman dapan membakar kalori. “Saat ciuman anda akan membakar banyak kalori, lebih banyak dibanding rata-rata metabolisme normal tubuh.” Sementara ada beberapa ahli yang menyatakan bahwa ciuman dapat menjadi sarana olah raga bagi otot-otot muka.

Keuntungan lain dari berciuman antara lain juga dapat mengurangi stress. Hal ini diungkapkan psikolog Joy Davidson, PhD menggambarkan manfaat ciuman seperti meditasi sensual. “Ciuman akan menghentikan kekacauan dalam pikiran anda, meningkatkan rasa nyaman dan akan mempertinggi rasa percaya diri.”

Ciuman adalah salah satu proses investigative. “Dengan berciuman, berarti anda telah mempercayai pasangan anda. Sekaligus merupakan proses pengenalan – sentuhan, merasakan dan memperhatikan ekspresi wajah pasangan dan menelusuri lebih jauh dengan tanggapan pasangan, “ ujar Helen Fisher, professor antropologi di Universitas Rutger dan pengarang buku The Sex Contract and Anatomy of Love.

Bahkan Fisher menerangkan bahwa ciuman dapat meningkatkan sistim ketahanan tubuh. “Saat anda bertukaran kuman dan baksil, hal tersebut akan meningkatkan sistim kekebalan tubuh.”

Faktanya adalah berciuman biasanya akan berlanjut pada sentuhan. Sentuhan dan pijatan akan melepaskan oksitosin, semacam hormone yang diketahui mempu memberi efek tenang pada tubuh. Karena Oksitosin juga dilepaskan pada saat bayi mengisap susu dari payudara ibunya. Inilah yang menyebabkan munculnya ikatan emosional yang kuat antara bayi dengan ibunya.


Webmd
Read More..

Lemak Jahat, Lemak Baik

Switch to Bahasa Inggris
Dua lemak yang dianggap sebagai lemak “jahat”: asam lemak trans dan lemak jenuh. Sebagian besar lemak trans (trans fat) dibuat ketika para produsen beralih dari minyak cair ke bentuk lemak padat seperti mentega dan margarin. Lemak jenuh sendiri terdapat secara alami dalam hampir seluruh makanan berlemak seperti daging, produk-produk susu, minyak tropis seperti minyak sawit dan minyak kelapa. Banyaknya penelitian yang membuktikan buruknya kedua jenis lemak tersebut membuat kita tidak memiliki alasan lain kecuali menghindari keduanya, lemak jenuh dan lemak trans (trans fat).
Secara teknis, lemak trans lebih buruk dibanding lemak jenuh, karena lemak jenuh dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan HDL (kolesterol baik) secara bersamaan. Sementara lemak trans hanya meningkatkan LDL saja. Lemak jenuh ini biasanya terdapat pada makanan yang sangat populer kita konsumsi seperti pizza, hamburger, steak, es krim dan keju.

Lemak baik – Omega 3

Minyak ikan memiliki reputasi yang baik dan beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa omega-3 dalam minyak ikan dapat melindungi kita dari kematian mendadak (seperti sakit jantung).
• Wanita sehat yang mengkonsumsi ikan sekurangnya lima kali seminggu memiliki 45 persen lebih rendah terhadap resiko kematian akibat penyakit jantung.
• Pria yang bertahan hidup dari serangan jantung dan secara acak mengkonsumsi suplemen minyak ikan (1 gram atau 1.000 mg per hari), 53 persen lebih sedikit kemungkinan mati mendadak dibanding mereka yang mengkonsumsi placebo.
• Karenanya minyak ikan dianggap mampu melindungi kita dari aritmia dan kematian mendadak. Pada dosis yang lebih tinggi, omega-3 juga akan melindungi jantung dengan menurunkan kadar trigliserida serta mencegah pembekuan darah.

Asosiasi Jantung Amerika saat ini merekomendasikan dua porsi makanan laut per minggu. Jika anda bukan penggemar ikan maka pilihan suplemen yang dapat dikonsumsi antara lain: asam alfa-linoleat (alpha-linoleic acid), biji rami (flaxseed), kanola dan minyak kedelai. Beberapa alternatif lain yang dapat dikonsumsi:

Pil minyak ikan. Alternatif terbaik dari hasil laut untuk mendapatkan DHA dan EPA adalah dari pil minyak ikan atau dari minyak ikan yang digunakan dalam makanan. Hanya saja pil minyak ikan ini dapat mengakibatkan efek samping seperti mual dan sendawa. Tiga gram kombinasi EPA dan DHA perhari dari makanan dan suplemen akan sulit. Tiap pil minyak ikan yang ada di pasaran hanya mengandung 0,18 gram EPA dan 0,12 gram DHA, sehingga kita harus mengkonsumsi lebih dari 10 pil tiap hari untuk memenuhi kebutuhan harian.

Telur yang diperkaya. Beberapa telur (yang diternakkan secara khusus) yang dijual di supermarket saat ini juga sudah diperkaya dengan omega-3. Unggas yang diternakkan sudah secara sistematis mengkonsumsi pakan ikan, biji rami dan ganggang untuk meningkatkan kadar omega-3 dalam telur yang mereka hasilkan. Meski begitu telur masih mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang meningkatkan resiko serangan jantung.

Suplemen DHA. Meskipun mahal, suplemen DHA dari ganggang dapat menjadi pilihan. Hanya saja suplemen ini tidak mengandung EPA, dan belum ada riset yang membuktikan bahwa mengkonsumsi dua kali kadar DHA sama dengan mengkonsumsi satu kadar DHA dan EPA.

Asam alfa-linoleat. Banyak terdapat dalam kanola, kedelai dan biji rami dan dapat dikonversi oleh tubuh menjadi DHA dan EPA, meskipun belum ada metode konversi yang tepat untuk memperoleh kadar DHA dan EPA tertentu.

Sumber omega-3 dalam 170 gram porsi saji :
• Salmon – mengandung omega-3 3,1-3,7 gram
• Sardencis, dalam minyak sarden (85 gram porsi saji) – 2,8 gram
• Ikan trout - 1,7-2 gram
• Ikan herring – 1,2-1,8 gram
• Kerang (85 gram) – 1,1 gram
• Ikan makarel kaleng (85 gram) – 1 gram
• Sarden, dalam minyak nabati (85 gram) – 0,8 gram
• Tuna putih kaleng (85 gram) – 0,7 gram
• Scallop – 0,6 gram
• Tuna segar – 0,5 gram
• Kepiting (85 gram) – 0,3 gram
• Udang (85 gram) – 0,3 gram
• Lobster (85 gram) -0,1 gram


Sumber USDA


Read More..