Wanita juga mendengkur, tetapi pria mendengkur lebih banyak, dan faktanya 4 dari 10 pria tidur mendengkur dibanding wanita yang hanya 3 dari 10. Dalam kesehariannyapun hamipr 25 persen manusia memiliki kebiasaan tidur mendengkur.
Penyebab pria mendengkur biasanya berhubungan dengan gaya hidup walaupun memang masih diperlukan alasan fisik lain. Mendengkur adalah “nafas berisik” yang terjadi karena adanya halangan pada saluran udara. Biasanya karena selaput tipis di langit-langit mulut, lidah dan amandel selama.
Mendengkur menjadi masalah karena akan menggangu tidur orang lain, bahkan mengganggu orang tidur orang yang mendengkur sendiri. Mendengkur juga dapat mengakibatkan kelelahan karena adanya “interrupt sleep” atau tidur yang terganggu. Dalam jangka panjang dapat berakibat tekanan darah tinggi, gangguan jantung dan stroke.
Fakta mendengkur
• Mendengkur menjadi lebih buruk karena alkohol atau obat tidur.
• Makin tinggi berat badan, makin besar peluang mendengkur lebih banyak
• Tidur terlentang meningkatkan peluang mendengkur
• Demam, polip dan alergi memperburuk dengkuran
• Pada manula sering terjadi mendengkur karena kelelahan
• Perokok akan dua kali lebih besar peluangnya untuk mendengkur.
Gangguan tidur sleep apnea
Pria yang mendengkur biasanya juga menderita sleep apnea. Apnea adalah adanya napas yang berhenti saat tidur. Durasi berhentinya napas tersebut bervariasi sampai 10 detik atau bahkan lebih lama. Saat sleep apnea terjadi, maka terjadi penumpukan karbon dioksida dalam darah. Otak akan mendeteksi adanya kekurangan oksigen dan bereaksi dengan membangunkan diri agar napas kembali normal. Sleep apnea ini dapat terjadi beberapa kali dalam semalam dan mengakibatkan tidur yang terpurus/terbangun sama seperti terbangun akibat mendengkur.
Mengurangi dengkuran
• Jika kelebihan berat badan, kurangi
• Hindari alkohol dan makanan kaya lemak seperti coklat sebelum tidur dan makan makanan yang sehat
• Berhenti merokok
• Tidur dengan lmeletakkan kepala lebih tinggi, ganjal dengan bantal
• Tidur dengan posisi miring
• Keluarkan napas dengan keras melalui hidung sebelum tidur
Pengobatan medis
Jika anda sudah sangat terganggu dengan dengkuran, maka anda memerlukan tindakan medis. Tindaan tersebut dapat berupa pembedahan seperti pengangkatan amandel. Tetapi itu merupakan pilihan terakhir. Biasanya akan didahului dengan terapi seperti pemakaian nasal spray atatu nasal plaster.
menshealth
Tidak ada komentar:
Posting Komentar